肱二头肌和肱三头肌要每天练还是隔天练好

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  每天练?呵呵~~~~肌肉增长是靠修复。练习了你不给它足够的时间恢复怎么行。肱二头肌肱三头肌属于小肌群,休息24小时足够。而大肌群,比如胸肌、背部、大腿。如果是高强度的锻炼后至少48小时-72小时的恢复期。而且肌肉锻炼生长离不开蛋白质的摄入。。求几张高清性感美女图做壁纸,。火箭07-08赛程表。。。


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